事實上,想要辦公椅坐著舒服,您要做的有2點:1)根據自身情況正確地調節辦公椅;2)選擇正確的坐姿。做到這2點后,可提高您的整體坐感,降低疲勞度,讓您更輕松地進入工作狀態。
1.根(gen)據自身情況正確地調節辦(ban)公椅
步驟一:面對椅(yi)子(zi)站(zhan)直,身(shen)體緊貼座椅,調節(jie)座椅高度,確保座椅在膝蓋附近略靠(kao)下部分(fen);
步驟二和(he)步驟三:坐下,背部緊貼座椅(yi),調(diao)節椅(yi)背,確保椅(yi)子前(qian)端與膝蓋內側之間(jian)距離至少為5cm。感受到靠背的緊貼性、支撐性良好;
步驟(zou)四:調節扶(fu)手,確(que)認(ren)在手臂自然(ran)垂直擺放時(如圖),扶(fu)手在恰好與(yu)手肘觸碰的水(shui)平位(wei)置(zhi)。
2.選擇正確的(de)坐(zuo)姿
工作時盡量保(bao)持直立上身的坐(zuo)姿,可稍微偏(pian)后(hou)仰(yang),背(bei)部盡量緊貼椅背(bei),讓臀部占滿(man)坐(zuo)墊,讓身體有種被椅子包(bao)裹的感覺,這樣可減少(shao)易勞損部位如頸部、腰部和背(bei)部的壓力(li);同時,盡量保(bao)證(zheng)雙腳(jiao)處(chu)于(yu)自然平落狀(zhuang)態;最后(hou),不要一直保(bao)持一個姿勢,這樣容易使肌肉僵(jiang)硬(ying),因此選(xuan)擇(ze)帶傾仰(yang)功能的椅背(bei)還是很(hen)重要的。
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